App de treino para iPhone e Android
Anote cada série.
Veja a carga subir.
Cada exercício é um cartão. Marque a série, o descanso conta sozinho e, no próximo treino, o Carga sugere a carga.
Grátis. Funciona sem conta.
Na academia
Menos tempo no celular, mais tempo treinando
O treino do dia já aberto
Defina o dia de cada treino e o app abre no certo, com a carga da última vez.
Um cartão por exercício
Marque a série e o descanso começa. A barra mostra as anilhas de cada lado. Aparelho ocupado? Troque só por hoje.
Evolução que dá para ler
Gráfico de carga e recordes por exercício, séries por músculo na semana e quais músculos já recuperaram.
No iPhone
O descanso na tela bloqueada
Bloqueie o celular entre as séries. O tempo e a próxima série aparecem na tela bloqueada e na Dynamic Island.
- Acabou o descanso, aparece “Bora, próxima série”, mesmo com o app fechado.
- Bi-set na hora: junte dois exercícios e anote a carga dos dois.
- Quer uma série a mais? Toque em + Série.
Montar o treino
Do personal, da IA ou do seu jeito
Cole o treino do WhatsApp
Ou tire foto da ficha da academia. O Carga entende “supino incl halter 3x12” e só pede para conferir o que ficou em dúvida.
Gere com IA
Diga o objetivo, os dias, o tempo e onde treina. Tem dor ou lesão? Os exercícios que forçam a região ficam de fora.
Ou monte do zero
Mais de 180 exercícios com passo a passo e os músculos trabalhados, ou modelos prontos como ABC e full body.
Com seu personal
Seu personal acompanha ao vivo
Convide por um link. Ele vê seu treino na hora, ajusta a próxima série, troca exercícios e deixa recados que aparecem na sua tela. Você decide o que ele pode ver e editar.
É personal? Ative o modo personal com seu CREF, veja quem está treinando agora, quem sumiu e quem reclamou de dor, e mande um modelo para vários alunos de uma vez.
Para personais
Seus alunos num lugar só
O app abre nos seus alunos. Ao montar um treino, ele pergunta para quem é, e o editor sempre mostra de quem é o plano. Seu próprio treino fica numa aba à parte.
Quem precisa de você
Quem reclamou de dor, quem sumiu, quem está treinando agora e os convites ainda não aceitos.
Para quem é o treino?
Para um aluno, para um aluno novo junto com o convite, um modelo para vários ou para você.
Sem confundir de quem é
O editor mostra de quem é o plano. Salvou, o aluno recebe no app dele. E você vê o treino como o aluno vê.
Com o Apple Watch
Saiba se hoje é dia de pegar pesado
O Carga lê no Apple Saúde o que seu Apple Watch mede (variabilidade cardíaca, batimento em repouso e sono) e mostra sua recuperação de 0 a 100%, comparada com o seu próprio normal.
- Carga do dia de 0 a 21 e sua Forma: descansado, equilibrado ou acumulando fadiga.
- Mapa dos músculos: quais estão prontos e quando cada um fica pronto.
- Nota de cada noite e regularidade do sono nas últimas 14 noites.
- Seus treinos vão para o Apple Saúde, de onde o WHOOP e o Garmin leem.
E mais
Funciona sem conta
Comece sem cadastro. Com uma conta, seus treinos voltam se você trocar de aparelho.
Peso, medidas e fotos
A variação ao longo do tempo e fotos de evolução que ficam só no seu celular.
Compartilhe
Mande um treino por link, ou uma imagem do treino, de um recorde ou do seu ano no tamanho do story.
Bora treinar
Para iPhone e Android. Em português e inglês.